常常想吃冰?可能是身体的求救讯号

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  • 时间:2020-07-08
炎炎夏日让人免不了想吃些冰凉消暑的食物,但如果常常没来由地很想吃冰,走在路上看到冰店就忍不住光顾,或是无意识地想咀嚼饮料里冰块,这些都可能是「食冰癖」造成。日本女性生活与育儿情报网站mamatenna提醒,随时都想吃冰的人要注意这可能是身体的求救讯号!
食冰癖常见于女性与孕妇,造成食冰癖的原因目前没有确切的说法,一般认为除了压力等精神方面的问题,还可能是身体缺铁所导致! 身体缺铁导致贫血,让体内负责运送氧气的红血球减少或是机能不全。氧气不足会造成自律神经紊乱,打乱身体调节体温的机制,让人很想吃冰。所以比起担心吃太多冰造成的身体虚寒、头痛等问题, 补充铁才是治本之道。
缺铁不仅会带来食冰癖,也同时可能带来晕眩、食慾不佳、头痛、注意力不集中等症状。尤其是食慾不振会让人营养不足,变成更多疾病的导火线,绝对不可轻忽。 
想补充铁质可以多吃菠菜、肝脏、蛤蜊这类富含铁质的食材。少喝会阻碍铁质吸收的浓茶与咖啡,女性一天不饮用超过1~2杯。另外,想让铁质吸收更好,建议可以与维生素C与动物性蛋白质一起摄取。用到红肉鱼、瘦肉与蛤蜊这类食材的料理可以淋上柠檬汁,不仅清爽提味适合闷热的夏天,更能提升铁吸收。菠菜、花椰菜这类植物性补铁食材,则适合与鱼、肉类等含有动物性蛋白质的食物一起摄取。平常也可以把奇异果、草莓这些富含维生C的水果当作饭后甜点,也有效果。
夏天难免想吃冰,如果经过检查没有贫血或缺铁的症状,还是要记得适量摄取冰品,才不会影响健康或让身材大走样。